Membangun Rasa Percaya Diri Secara Instant

Pasti kita semua pernah mendengar saran yang meminta kita untuk bersikap dan bertindak dengan penuh percaya diri. Memang, rasa percaya diri diyakini memiliki banyak pengaruh dalam berbagai aspek dalam kehidupan kita. Membangun rasa percaya diri memang tidak semudah mengucapkannya, bahkan orang yang paling percaya diripun masih juga merasakan grogi sekali waktu. Tapi sebenarnya kita semua dapat tampil dengan penuh percaya diri dengan cara yang lebih alami, bahkan membentuknya secara instant. Berikut hal-hal yang perlu dilakukan untuk membangun rasa percaya diri Anda dalam waktu 15 menit.

Pertama-tama, untuk menemukan rasa percaya diri, kita harus mengenal secara gamblang apa sebenarnya yang dimaksud dengan gagasan PERCAYA DIRI itu sendiri. Berikut dijabarkan apa sebenarnya PERCAYA DIRI itu:

1. Bersikap Tenang - Dalam setiap situasi di kehidupan ini, Anda perlu menjalankan tingkatan emosi secara layak. Memasukan terlalu banyak emosi dalam pengalaman, justru dapat membuat emosi itu sendiri mendidih. Anda dapat disebut percaya diri jika mampu bersikap tenang dalam menghadapi berbagai situasi yang berbeda.

2. Tidak Meledak-Ledak - Bagian kedua dari bentuk rasa percaya diri adalah mampu bersikap rileks saat menghadapi ketidakpastiaan. Dapat menghadapi masalah dengan kepala dingin, yang berarti mampu tetap tenang saat menghadapi situasi yang Anda sendiri merasa tak pasti. Jika Anda dapat mentoleransi ketidakpastian itu, juga pasti cukup percaya diri dalam menghadapi apapun.

3. Tak Khawatir Dengan Apa Yang Dipikirkan Orang Lain - Apa Anda pernah membayangkan menghadiri sebuah pertemuan, dan begitu Anda berada di sana ternyata jauh berbeda dengan bayangan? Itu menunjukan betapa sebenarnya imajinasi kita sangat tak dapat dipercaya! Berhentilah mereka-reka suatu keadaan dengan imajinasi Anda. Membayangkan apa yang dipikirkan orang lain tentang diri Anda, hanya membuat Anda dipenuhi rasa khawatir.

4. Bersikap Rinci - Sebenarnya dibagian mana Anda menginginkan rasa percaya diri itu tumbuh? Sejatinya, rasa percaya diri itu sama sekali tak memiliki arti hingga Anda mengikatnya dalam sesuatu yang lebih rinci. Sudah dapat dipastikan Anda telah memiliki rasa percaya diri, jika Anda dapat memahami kata-kata ini, atau dapat membuat gambaran titik terang dan gelap di dalamnya. Jadi, tak dibutuhkan untuk menambal rasa percaya diri di manapun dalam pribadi Anda. Untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam kehidupan ini, Anda mesti membangun bayangan nyata tentang apa yang benar-benar dapat dicapai. Pilah-pilahlah situasi yang Anda ingikan secara rinci dan lalu tuliskan. Dengan cara itu, berarti Anda mulai mengarahkan pikiran dalam jalur rasa percaya diri.

5. Pahami Istilah 'Apa yang Kamu Harap Itulah Yang Kamu Dapat' - Otak merupakan bagian dari tubuh kita yang membutuhkan tujuan jelas untuk diproses. Jika tugas-tugas telah disusun secara gamblang di otak Anda, maka ia akan melaksanakan apapun yang dapat dilakukan untuk menyelesaikan tugas-tugas itu. Seperti jika Anda mencoba mengingat-ingat nama seseorang, beberapa saat Anda mengingatnya makan nama itu akan muncul di kepala Anda.

Otak 'mencoba mengingat' pengalaman yang dirancang dalam tugas-tugas atau cetak biru yang tersimpan dalam bawah sadar, seperti menata nama-nama yang Anda kenal - dimana Anda tak pernah memikirkannya secara sadar. Anda dapat memanfaatkan mekanisme alami ini untuk mulai membangun rasa percaya diri. Tapi, pastikan Anda telah merancang tugas-tugas yang benar di bawah sadar Anda, karena proses selanjutnya akan jadi sesuatu yang vital.

6. Jangan Penuhi Pikiran Dengan Hal Negatif - Saat Anda mengucap 'Aku tak mau mengacaukan', sebenarnya malah merancang tugas 'mengacaukan' dalam otak Anda. Rancang cetak biru untuk hal yang benar-benar Anda inginkan! Otak kita tidak bekerja untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin dilakukan. Dan alam telah memberi Anda peralatan yang luar biasa ini, untuk merancang cetak biru tugas-tugas secara benar.

7. Gunakan Perancang-Tujuan Alami - Sekarang pahami betapa vital-nya merancang tugas-tugas yang benar dalam otak kita. Anda perlu mengetahui bagaimana melakukan ini dengan nyata. Hipnotis yang bagus akan 'memprogram' cetak biru dalam otak Anda melalui imajinasi. Jika Anda membayangkan perasaan percaya diri dengan kuat, dan bersikap santai sementara melakukan tahap hipnotis sederhana, maka bawah sadar Anda akan cukup kuat mendorong melakukan apapun. Dan secara mudah, cetak biru untuk bersikap santai telah masuk dalam bawah sadar Anda.



Ada tiga strategi sederhana untuk menumbuhkan rasa percaya diri secara instant:

1. Pikirkan secara rinci tentang waktu/tempat/situasi dimana Anda ingin merasa percaya diri. Ingat 'percaya diri' tidak memiliki arti apa-apa hingga Anda melekatkannya dalam sesuatu yang spesifik.

2. Mulai fokuskan dengan kata-kata yang tepat dalam pikiran Anda, tentang gambaran bagaimana Anda ingin bersikap di waktu dan tempat yang Anda inginkan. Mungkin kata-kata semacam, 'Tenang, rileks atau fokus' dapat berguna bagi Anda. Ingat, otak kita bekerja dalam penjelasan positif.

3. Tutup mata selama yang Anda inginkan, dan resapi bagaimana pengaruh kata-kata itu pada diri Anda. Lalu, bayangkan situasi itu dan latih dalam pikiran Anda aliran rasa percaya diri dan pikiran rileks. Cara ini berguna untuk membuat cetak biru atau 'tugas' bagi pikiran bawah sadar Anda.

Anda dapat mengulangi latihan ini sesering mungkin agar membuatnya lebih efektif, dan gunakan pada beberapa area dalam kehidupan Anda yang membutuhkan rasa percaya diri lebih.

Jadi, jika Anda merasa dikaruniai lebih sedikit rasa percaya diri dari pada orang lain, Anda dapat memulai merancang keseimbangan dengan menggunakan alat alami yang paling luar biasa dalam diri Anda sendiri, yaitu pikiran.

sumber : bergaul.com

TIPS BERLIBUR BIAR GAK STRESSS..

Menghitung perjalanan, beradaptasi dengan cuaca baru, telat
kembali kerja atau dibuat pusing keluarga? Liburan harusnya menyenangkan. Ini
dia tipsnya. Jangan biarkan stres merusak waktu berlibur Anda. Stres selama
berlibur sering kali terjadi, namun jika Anda punya penangkalnya hal tersebut
bisa diatasi dengan mudah.
1. Awali hari dengan memakanan sehat di pagi hari. Konsumsi juga multi vitamin
dan fokus dengan protein dan komplek karbohidrat yang harus didapat tubuh.
Artinya jangan lupakan kacang-kacangan, buah dan sayuran. Hindari mengkonsumsi
banyak gula. Jika Anda memulai kebiasaan ini misalnya mengkonsumsi vitamin B
kompleks atau meningkat protein sekitar jam 2 pagi. Vitamin yang tepat dalam
otak akan membuat Anda membuat keputusan yang baik. Hal ini juga mempengaruhi
stres dan perilaku.
2. Jika telah mengkonsumsi makanan yang tepat sebaiknya Anda juga kurangi
meminum alkohol. Coba juga kurangi porsi makan. Lebih baik makan sedikit namun
sering daripada sekali tapi kebanyakan.
3. Coba untuk menuliskan semua jadwal liburan Anda dalam sebuah agenda.
Pastikan Anda merancangnya dengan efisien tanpa ada yang terlewat. Tuliskan
juga tentang keamanan dan cuaca daerah yang kira-kira akan Anda datangi. Yang
paling penting adalah jangan tergesa membuat keputusan. Sesuaikan agenda juga
kendaraan dengan jatah liburan Anda. Jangan sampai mengabaikan waktu kembali
kerja.
4. Jika Anda bepergian dengan pesawat sebaiknya perhatikan juga pola makan dan
waktu istirahat di pesawat. Jika sekiranya akan memakan banyak waktu, atur
untuk makan juga tidur. Hindari alkohol cukup suplai tubuh dengan teh. Jangan
sampai Anda jet lag dan waktu banyak terbuang karenanya.
5. Berlatihlah untuk mengendalikan emosi dan komitmen untuk menepati jadwal
juga aturan main dalam berlibur. Selamat berlibur.

CARA MENCEGAH JERAWAT HINGGAP DI WAJAH.......

Jerawat lagi..lagi lagi timbul jerawat, susah banget punya muka yang subur. Penyebab jerawat yang paling tepat hingga kini belum diketahui oleh para ahli medis. Namun, diyakini empat faktor yang sangat terkait erat adalah kelebihan minyak pada wajah, pori-pori yang tersumbat, bakteri dan peradangan.

Implikasi dari jerawat biasanya tidak hanya pada masalah kesehatan, namun juga berkaitan dengan masalah psikologi seperti malu atau rendah diri terutama bagi para remaja.

Bagi Anda yang kurang beruntung memiliki wajah rentan berjerawat, ada baiknya mengambil langkah pencegahan sebelum semakin memburuk.

American Academy of Dermatology memberikan beberapa saran untuk mencegah jerawat hinggap di wajah Anda, antara lain:

* Bersihkan wajah Anda dengan perlahan dua kali per hari dengan menggunakan pembersih kulit dan air hangat-hangat kuku. Mencuci muka dengan pembersih dengan secara berlebihan justru dapat mengiritasi kulit dan memperburuk kondisi jerawat.
* Jangan pernah memencet jerawat. Hal itu hanya akan membuatnya iritasi.
* Jika rambut Anda juga tergolong berminyak, cuci rambut setiap hari untuk mencegah minyak dari rambut terkena kulit.
* Meskipun makanan tidak dipercaya sebagai penyebab jerawat, namun untuk sebagian orang, makanan tertentu dapat memicu jerawat. Jika Anda tahu jenis makanan tersebut berdampak buruk pada kulit Anda, sebaiknya segera hindari.
* Gunakan alat rias dan kulit yang bebas minyak.
* Hindari produk penataan rambut seperti hair spray atau jel mengenai wajah.
* Jika Anda berjerawat, konsultasi kepada dokter kulit Anda untuk meminta obat bebas atau yang harus menggunakan resep dokter.
Sumber: republika.co.id

tips mengasah daya ingat................

PDI..Penurunan Daya Ingat..pernah tidak merasa bahwa terkadang sangatlah sulit mengingat banyak hal di sekitar kita. Seringkali hal yang penting malah menjadi terbengkalai karena menurunnya daya ingat kita.

Selain minum suplemen untuk menambah daya ingat, ada cara yang sangat mudah dan sederhana agar ingatan kita tetap kuat dan baik. Para peneliti Australia telah melakukan penelitian terhadap 29.500 orang yang punya daya ingat luar biasa, dan menemukan 7 kebiasaan yang bisa membuat daya ingat kita lebih kuat dan tahan lama.

Para responden tersebut disebutkan memiliki daya ingat luar biasa karena mampu memutar ulang memori jangka panjang (mengingat apa yang terjadi secara baik hingga 20 tahun lalu), dan memori jangka pendek (mengingat apa pun yang ada pada daftar belanjaan), hingga kemampuan mengingat wajah, nama, serta jabatan seseorang.

Berdasarkan data yang berhasil dikumpulkan, rata-rata mereka memiliki kesamaan gaya hidup dan aktivitas. Inilah yang kemudian disimpulkan sebagai 7 kebiasaan untuk mengasah daya ingat, yaitu:

1. Jarang atau tidak sama sekali mengkonsumsi minuman beralkohol
2. Menonton siaran televisi kurang dari 1 jam per hari
3. Membaca novel
4. Mengisi teka-teki silang
5. Mengkonsumsi ikan
6. Minum teh atau kopi
7. Memiliki dan tentunya menulis buku harian

Mudah dan sederhanakan? Mari kita coba 7 kebiasaan ini agar daya ingat kita lebih kuat dan tahan lama.
(sumber: http://suaramerdeka.com)

TIPS TETAP SEHAT DAN BAHAGIA

Dari judulnya aja sudah menarik, siapa sih yang tidak pingin tetap sehat dan bahagia? Dan untuk memiliki tubuh yang sehat dan mental yang bahagia itu ternyata cukup mudah. Coba saja simak tips untuk mendapatkannya yang dikumpulkan dari berbagai praktisi kesehatan di berbagai negara berikut ini:

* Seks dan kesehatan
Jadwalkan secara teratur untuk melakukan hubungan seksual dan mencapai orgasme. "Saat orgasme, tubuh akan mengeluarkan hormon yang akan membuat emosi menjadi stabil dan meningkatkan sistem imun, bahkan bisa memperpanjang umur," kata Hilda Hutcherson, MD, seorang ginekolog.

* Mengurangi berat badan
Jangan menargetkan penurunan dalam kilogram, tetapi ganti dengan persentase. "Bila Anda kegemukan, mengurangi berat badan 5-10 persen saja sudah berpengaruh besar bagi kesehatan," saran Melina B.Jampolis, spesialis nutrisi.

* Memulai kebiasaan sehat
Bila Anda ingin memulai kebiasaan sehat, lakukan tujuan Anda secara konkret dan spesifik. Misalnya, "memakai sepatu olahraga dan jogging 30 menit setiap pagi", ketimbang hanya menulis, "ingin olahraga lebih sering."

* Kesehatan mulut
Berkumurlah setelah Anda minum soda agar enamel atau lapisan gigi tidak terkikis oleh asam.

* Rahasia selalu bahagia
Situs pertemanan, e-mail, atau chatting, memang jadi cara yang ampuh untuk berkomunikasi, tetapi bertemu langsung dengan orang dan berinteraksi dengan mereka sangat penting untuk kesehatan mental.

* Latih otak
"Baca buku yang menarik, bermain puzzle, atau berolahragalah. Gunakan otak Anda agar tak mudah pikun," kata Kenneth Heilman, ahli syaraf.

* Tips diet sukses
Ingatlah bahwa isi piring Anda bukanlah makanan terakhir. Setelah ini masih akan ada makan siang, camilan, juice, dan aneka makanan lain. "Bila Anda mengingat masih banyak kesempatan lain untuk menyantap makanan favorit, lebih mudah bagi Anda untuk meletakkan sendok saat perut belum terlalu penuh," kata Barbara Rolls, Ph.D, penulis buku The Volumetrics Eating Plan. (kompas dot com)

TIPS MUDAH PERANGI BAU KAKI.....

Biasakan untuk membersihkan kaki hingga bersih, karena penyebab utama bau di tubuh adalah keringat. Bagian kaki sendiri bisa memproduksi hampir 570ml keringat dalam sehari. Namun, sebenarnya keringat hanya terdiri dari air dan garam yang tidak mengeluarkan bau. Ketika bercampur dengan bakteri, barulah keringat akan berbau. Karenanya, penting untuk menjaga kebersihan agar terhindar dari bau-bau tak sedap. Apa saja yang harus diperhatikan agar kaki tetap bebas bau? Ini dia:

Gosok sela-sela jari
Sela-sela jari mengeluarkan sisa-sisa sel kulit mati dan merupakan bagian paling lembap. Ketika mandi, jangan lupa membersihkan bagian ini dengan sabun. Sabun yang mengandung sulfur sangat baik untuk menghilangkan bau. Gosokkan sabun tersebut dengan lembut menggunakan jari tangan.

Potong kuku
Kuman yang menempel di kuku adalah salah satu faktor utama penyebab bau. Rajin-rajinlah memotong kuku. Jangan biarkan kotoran menumpuk. Selain tidak sedap dipandang, kuku kotor membuat kaki Anda berbau tak sedap.

Pewangi belum tentu cocok
Banyak pewangi kaki dijual di pasaran. Jangan tergoda dulu karena belum tentu wewangian ini cocok dengan jenis kulit Anda. Salah-salah makan akan menimbulkan bau yang lebih tidak sedap. Membersihkannya dengan sabun dan air lebih disarankan. Lebih mudah dan pasti cocok.

Perhatikan apa yang dimakan
Makanan pedas akan membuat tubuh kita menjadi lebih cepat berkeringat. Tidak terkecuali kaki. Kurangi makanan pedas jika tidak terlalu ingin berkeringat. Konsumsi kalori berlebih juga dapat membuat kaki Anda cenderung berkeringat. Makanlah makanan yang sehat dan tidak berlebihan. Berat badan berlebih dapat membuat kaki bekerja lebih berat dan berkeringat lebih banyak.

Ganti kaus kaki setiap hari
Jika lebih sering menggunakan sepatu olahraga atau sepatu tertutup, sebaiknya Anda memiliki kaus kaki dalam jumlah yang cukup banyak. Sangat disarankan mengganti kaus kaki setiap hari untuk mencegah berkembangnya bakteri. Sekarang sudah banyak dijual kaus kaki nyaman yang juga antibakteri. Jika Anda senang menggunakan stoking, pilihlah yang terbuat dari bahan katun.

Miliki sepatu yang cukup
Sesuaikan jenis sepatu dengan kegiatan Anda. Sebaiknya sepatu kerja tidak digunakan untuk jalan-jalan atau kegiatan yang kira-kira akan memancing banyak keringat. Sepatu kerja tidak dibuat untuk itu. Jangan lupa untuk membiarkan sepatu berstirahat sehari semalam sehingga bau yang sempat mengendap dapat hilang. Gunakan sepatu lain di hari berikutnya.

Perhatikan bahan
Sepatu atau sandal yang terbuat dari plastik akan membuat kaki menjadi cepat panas dan berkeringat. Jadi, hindarilah. Bagian dalam sepatu lebih baik berbahan dasar kain. Kain dapat menyerap keringat dengan baik dan juga nyaman. Selain bahan yang tidak sesuai, perekat yang digunakan dalam pembuatan sepatu juga dapat mengundang bau. Sebelum membeli sepatu, tak apa jika Anda coba menciumnya terlebih dulu. Jika bau bahan perekatnya terlalu menyengat, lebih baik tinggalkan.

Perhatikan bentuk
Untuk bentuk sepatu (selain sepatu olahraga), pilih yang lebih terbuka. Sepatu terbuka atau peep toe shoes dan sepatu dengan tali di belakang atau sling back shoes dapat menjadi pilihan. Dengan begitu, keringat akan menjadi lebih cepat menguap.

Simpan dengan benar
Simpanlah sepatu di tempat yang teduh dan aliran udaranya lancar. Isi pula sepatu dengan koran jika tidak dipakai. Koran menyerap bau dan kelembapan. Menaruh silica gel di dalam sepatu juga dapat menghindarkan dari bau-bau tidak sedap. Silica gel menyerap kelembapan secara konsisten dan dapat ditempatkan di dalam sepatu untuk jangka waktu cukup lama.

Ke dokter
Ketika semua cara yang di atas masih belum berhasil, jalan terakhir adalah mendatangi dokter. Konsultasikan permasalahan Anda. Dokter juga akan menanyakan kebiasaan yang sering Anda lakukan. Dengan begitu, penyebab bau di kaki dapat ketahuan dan diobati.
Sumber:kompas.com

TIPS MENJAGA KESEHATAN MATA....

Mata merupakan salah satu panca indera yang sangat penting bagi manusia. Mata juga disebut sebagai jendela dunia, oleh karena itu kesehatan mata patut diperhatikan. Apalagi kehidupan modern kerap mengancam kesehatan mata, seperti misal, udara yang tidak sehat, kebiasaan menonton TV berjam-jam, dan fenomena situs jejaring sosial yang membuat waktu ketika berada di depan komputer atau ponsel.

Caranya menjaga kesehatan mata sebenarnya cukup mudah, kita harus sadar diri kapan harus mengistirahatkan mata (baca juga Tips Atasi Mata Lelah Di Depan Komputer), mengkonsumsi makanan bergizi dan melakukan perawatan. Khusus perawatan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan tanpa harus menghabiskan waktu dan bisa dilakukan sendiri.

Pijat merupakan salah satunya. Cara ini merupakan penyembuhan yang aman, efektif, dan tanpa efek samping, bila dilakukan sesuai prosedur.

Oei Gin Djing, Pakar Akupunktur, seperti dilansir dari solusisehat.com, senin (15/12), mengatakan pijat bisa digunakan untuk mengobati berbagai gangguan mata. Adapun organ tubuh manusia yang dapat dipijat untuk mengobati gangguan mata antara lain kulit kepala, sekeliling mata, hidung, telinga, tangan, dan kaki.

Berikut langkah pemijatan yang disarankan Oei sebagai berikut :

1. Letakkan kedua ibu jari di pelipis dan kedelapan jari lainnya di tengah dahi.
2. Pijat daerah tengah dahi sampai ke belakang leher di titik fung che (lokasinya di belakang leher, dalam sebuah lekukan di batas rambut), dengan ke delapan jari.
3. Kemudian letakkan kedua ibu jari di belakang leher atau di lekukan di belakang telinga. Kemudian pijat daerah visual area dengan kedelapan jari lainnya. Pemijatan dilakukan 12 menit.
4. Boleh dilakukan setiap kali kepala dan mata terasa tidak enak.
(Sumber: Republika dot com)